呼吸法

ほぼ毎日、買い物を終えてから足のストレッチをしています。

で、呼吸の仕方。
ずーっと息を吸う時はお腹に溜めて
息を吐く時はお腹から吐いて、が普通と思っていたら、
ピラティスは
吸う時は胸に溜め、お腹を凹ませ
吐くときは胸から吐き、お腹を緩める。。。で合ってるかしら。。

この違いは何かな〜

と思いながら最近は背中や脇のたるみも気になるお年頃。
（他にも一杯あるんですけどね。。）

落ち着くために深呼吸を、とよく言いますが
確かに意識しながら息を深く吸ったり吐いたりしてると
気持ちがゆったりしてきます。
で、意外にね。深い呼吸を出来ない人も多いらしい。
ゆっくりと深く呼吸をするという事って案外大切なことみたいね。

昨日のまかない

ばぁちゃん（母ですが）に栗を一キロ、
ポンっと渡して栗ごはんを炊いてもらった♪
初物です。そして食べ慣れてる母の味ってやつは美味しくてホッとします。
綾町で買ってきた里芋を煮て。花ニラのナムル。
豆腐となめこの味噌汁。ぬか漬け。

自分で剥いた栗は渋皮煮に。
一年振りだねぇ〜　お久しぶり♪


本日のまかない

冬瓜と鶏のスープ。
珍しくサラダがたっぷり食べたくて。。
豆は宮崎のスーパーで買った北海道産。
「あっ、これは以前　友人から頂いたもの。」美味しかったので買っておいたのです。
パンにはね、美味しいバターをたっぷり付けて食べたいな〜と思ったの。
小さいエシレを奮発してみた。