深呼吸

足のためにストレッチを毎日してます。
（本当は全身したいけど）
呼吸も意識してゆっくりと深く。
だんだん頭がすっきりしてくるような。
体が軽くなるような気がします。

毎日暑くて大変ですけど、
少しでも楽になるように。
暑中お見舞い申し上げます。

昨日のまかない

前日沢山残ったご飯でチキンライス。わかめとアボカドの酢の物。プチトマト。
ぬか漬け。味噌汁。

本日のまかない

じぃちゃん（父ですが）作のトマトときゅうり、ゴーヤを使ってガスパチョ。
今日はガスパチョ日和な日でしたねー
ガーリックトースト。トウモロコシ。鳥手羽のオーブン焼き。ぬか漬け。

汗と暑さで肌が荒れますなぁ。。。実感。