呼吸

緊張していたり、疲れていたり、集中していたり、
そんな時には呼吸が浅くなる。
と、体もほぐれずかえって疲労してしまうのだそう。
深く息を吐き、深く息を吸う。
普段意識しているようでしていない呼吸。
深呼吸をする時に、
大切なのは、最初に息を深く深く吐くこと。
全てを出し尽くした肺は自然に息を沢山入れるようになるから。

吸うよりも
まずは最初に吐くこと。

ほんの10分くらいでも頭がすっきりして
幾分、体も楽になる気がします。

昨日のまかない

仕込み満載の日の買い弁。

本日のまかない

ぬか漬け。アボカドと醤油麹。豆腐。切り干し大根。
かぼちゃのコロッケ。味噌汁。7分つき黒米入りごはん。