冷え対策

寒がりなんですよ。冷え性。

で、冷えると途端に腰にきます。

なので冷えないように注意深く過ごす日々。

寝る時には必ず湯たんぽを使います。

朝、買い物に出かける時には足先ホカロンは必須。

寒くて悪寒がしてきた時には背中にホカロン。

湯船は汗が出てくるほど、しっかり温まる。

仕事と介護の両立ですから、なおさら自分自身の体調を気遣います。

体調崩すと辛い思いをするのは私自身。

10年前だと平均体温が35度代でした。

今は36度代を保っています。

できれば37度くらいまで行くといいのだけどなーと思っていますが、

そこはなかなか難しい。

13日（火）のまかない

築地のマグロと卵焼きで手巻き。れんこんとひたし豆のサラダ。ぬか漬け。白菜のアンチョビソース和え（白菜の芯が年を越して甘味が増してきました）エリンギと玉葱の味噌汁。
14日（水）のまかない鳥手羽中と大根の煮物。黒豆煮。ブロッコリーのアンチョビソース。ぬか漬け。なめこの味噌汁。
15日（木）のまかないハンバーグ（最近はもっぱらケチャップとソースを合わせたソースである）茹でスナップエンドウ。茹でブロッコリー。湯むきトマト。ぬか漬け。ブラウンえのきの味噌汁。
16日（金）のまかない今更ながら鯵の開きはしっかりと焼いた方が香ばしくて美味しいと思った日でした。れんこんのきんぴら。ぬか漬け。アスパラ菜とベーコン炒め。しじみの味噌汁。
父には鯵の開きは骨が心配なので,,,かますを焼いてほぐす。
17日（土）のまかない豚コマと春菊の炒め物。もやしのナムル。カリフラワーのサラダ。ぬか漬け。長ネギとしめじの味噌汁。